喝水容易 喝水兼美容有撇步超簡單！

天氣忽冷忽熱，溫溼度的遽變特別容易造成肌膚乾燥、搔癢，特別是在空調房中工作的上班族，肌膚更是缺水到鬧乾旱的地步。其實，日常生活中只要注意多喝水、作息正常、少吃辛辣及油膩食物，不但能減緩肌膚的不適，更能維持肌膚的亮澤與年輕。

多喝水就是美肌最簡單的第一步，只要掌握聰明喝水5撇步，不但對健康有益，也能擁有越來越亮澤的膚色與膚質：

撇步1：要喝就喝好水
喝水固然可以促進身體的健康與肌膚的活力，但喝進去的若是水質不好的水，對身體只會更加有害無益。要喝當然就要喝好水。好水的條件，要無味無色無雜質、含礦物質、不含重金屬，酸鹼值pH介於8~9之間，不含農藥、細菌等有害物質。

目 前台灣各縣市自來水淨水廠的設備，雖採用加氯消毒法消滅飲用水中之病原微生物，但自來水經過水管、水塔、蓄水池傳送到家，也可能在過程中受到污染而夾帶病 菌。因此好的電解水設備必須同時具有強大的淨化功能，經過過濾、淨水、除菌、除雜質的層層關卡，有效過濾有害物質，才能擁有純淨的好水，再以乾淨的水質電 解分離之後，就可以產生健康的好水，也才可以達到同時擁有美麗與健康的雙重目的。

撇步2：水溫高低有學問
喝冰水易使手腳冰涼、循環變慢，對氣管也不好，而喝溫度太高的熱水，會刺激喉嚨、食道和胃黏膜。喝水最好是喝溫開水，喝水的時候先含一口，讓水溫接近人體的溫度後再喝下去，不但更易於紓解口渴的感覺，也更有助於人體系統的調節。

撇步3：掌握時機喝水更有益
每 天早上一杯溫開水，能幫助腸胃蠕動，而飯前十五分鐘喝水好處更是多，英國倫敦大學聖瑪麗醫學院研究就指出，在對3000多位患者進行臨床觀察後發現，飯前 喝水可以有效提升注意力及免疫力、抗憂鬱、抗失眠、抗癌、預防心臟和腦部血管堵塞，而飯後馬上喝水會稀釋胃液，影響食物吸收及消化，容易引發胃腸道疾病。

撇步4：飲水要適量
喝 水固然可以帶來健康，但喝水也要適量，過量當心「水中毒」，引發痙攣、昏迷、虛弱無力等症狀。健康的成人一天約需補充2000c.c.的水，但每個人實際 需要的水分還是視所處的環境、健康狀況及食物攝取而定，喝水要「慢慢喝、分次喝」，一次不要超過200c.c.，不可猛灌。
 

撇步5：蔬果也能補充水分
一 天所需的水分亦可自食物中補充，多吃蔬菜水果，不但富含水分也很有營養，對於肌膚的美容更是有絕佳的幫助。而茶、果汁、牛奶等飲品亦能補充水分，不過相較 於一般的加味飲料，還是多喝水質純淨的白開水最好。想要好膚質，不只外用也要內服，就從最簡單的一步開始，多喝好水吧！
 

(中時電子報 http://gift.chinatimes.com/1007/panasonic_water/news-cnt-a02.htm)