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健康人的一日飲水之旅

2017/12/02 傑翔淨水工程企業社 瀏覽次數

1、清晨起床一杯水(300毫升)空腹飲用
一 覺醒來,一杯清清的白開水可以讓你神清氣爽。因為人體內水分會在一夜之間失去很多,因而亟需補充水分。而白開水,即煮沸後自然冷卻到 20℃~25℃的溫開水,其性質與生物細胞內的水分子接近,有較大的親和性,極易透過細胞膜,能起到利尿、通便、洗滌、排毒、淨化機體及預防高血壓、動脈 粥樣硬化、心絞痛、腦梗塞的作用。還能促使積累在人體肌肉中的“疲勞素”—乳酸降低,有效消除疲勞,使人精力充沛。

2、7∶00~7∶30 一杯純鮮牛奶(250~300毫升)
在 懶散的清晨,就著早餐喝一杯牛奶是最好的選擇,整個上午你都會神采奕奕。因為牛奶中含有人體生長和保持健康的全部營養素,對於處於生長發育期的孩子來說, 喝牛奶尤其重要。對女性而言,牛奶又是美容佳品,配合早餐中含有糖分的主食(如全麥麵包),它能及時供給大腦所需的糖分和養分。同時,牛奶中豐富的鈣質能 穩定腦神經,使大腦保持良好的工作狀態。

3、9∶00~9∶30 純果汁飲料(200毫升)
一杯清新甜美的自製果汁,舒心爽口之餘,還補充了更多的維生素。每種果汁都有自己不同的營養價值,比如橙汁可以開胃;蘋果汁可以恢復體力;柚子汁 可以抗癌;梨汁可以清肺;芒果汁可以改善視力。每次飲用200毫升,可以提供機體糖原、礦物質。

4、11∶30~12∶30 隨中餐喝點湯

5、15∶00 茶飲(200毫升)
下午,人普遍精神疲憊、注意力不集中、眼皮也變得格外沉重。泡上一杯清香的龍井茶或花茶吧,在辦公室充滿著淡淡幽香的時候,茶中所含的單寧酸正在發揮著清神醒腦的作用。夏天喝綠茶。

6、17∶00~18∶00 礦泉水或純淨水
忙碌了一天,下班後應放鬆自己。如果你習慣去健身,那麼,在健身房裡跳得大汗淋漓或者游泳遊得精疲力竭時,一瓶礦泉水或者純淨水可以讓你迅速補充失去的水分及礦物質,重獲平衡。如果你喜歡在回家的路上順便逛一逛,同樣不要忘記這最好的解渴之飲。

7、22∶00~23∶00 優酪乳
睡覺前半小時,喝一杯優酪乳(並加小點心),你會迅速入夢,一夜香甜。因為牛奶中含有色氨酸,可令神經鬆弛,具有催眠的作用。另外,需要特別提示的是:睡覺前不要多喝水,否則容易引起眼皮腫脹,進而發展成眼袋;或造成尿頻,影響睡眠。